Stresszoldó hatha jóga

Olyan ászanákból összeállított gyakorlás, amely során az adott jóga testhelyzetek átmozgatják az egész testet, kiegyensúlyozva a csakrák és nádik (a test energiacsatornái) működését, felkészítenek az óra részét képező légzőgyakorlatokra, és relaxációra. Lecsendesíti a testet és az elmét, segít elengedni a nap során felgyülemlett testi-lelki feszültséget.
A jógaórákon előforduló légzésszabályozó gyakorlatok, más néven pránájámák sokféleségének hála az órákon lehetőség van különféle légzőgyakorlat/ok beillesztésére, ezáltal kiemelve és még tovább fokozva a jóga stresszoldó hatását.